Inlägg märkta ‘Vikt’

19.34 Eftermiddags sol!

15, april 2009

Snacka om mysig eftermiddag, jag verkligen älskar den Svenska våren.. Efter en helvetet kall vinter så blir det varmt, skönt och vackert.. Tror att det är på grund av våren och sommaren som jag bor i Sverige, att det blir en hård kontrast mot den tråkiga hösten och vintern. Bor man i t.ex Spanien eller ett annat varmt land så blir man nog inte lika lycklig när värmen kommer såhär på våren :)

Jag och min lilla ”familj” (Anna och vovven) gick ner till stan idag. Det var väl ingen supervärme just eftersom det blåser så mycket i Jönköping men i solen var det trevligt.

winerkonditorietbessi

En sen lunch/middag på Wienerkonditoriet och lite mys i solen var ett skönt sätt att spendera eftermiddagen på. Nu fram emot kvällen så är planen att motionera. Ta en långpromenad eller liknande. För er som funderar på att få in kroppen i sommarform så kan jag bara säga en sak… Det börjar bli väldigt hög tid att göra något åt det! Räkna med att 2kg per månad är en sund och bra viktminskning. Stressar man lite så kan nog upp mot 5kg per månad lösas. Gör man som jag gjorde så klarar man 10kg per månad, men det rekommenderas inte!

Så hur gör man då?

Att gå ner i vikt är egentligen skitlätt, det är lika simpelt som den mattematiken barnen läser i 3dje klass. Det är bara lite plus och minus man behöver räkna :)

För det är ju så att det du stoppar i dig har ett visst energivärde (kcal) och så fort du rör dig så förbränner du energi (kcal). Sen har man även en naturlig förbränning. Den natruliga förbränningen varierar beroende på kön, längd och ålder. Här han ni en formel för att räkna ut er naturliga förbränning.

Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) – (6.775 x ålder)

Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) – (4.676 x ålder)

För mig blir uträkningen såhär med mina 74kg 174cm och 21 år

66,5 + 1017,5 + 870,5 – 142,20 = 1812kcal

Och det betyder att om jag ligger still en hel dag så förbränner jag 1812kcal.. Det är väl inget man ska förlita sig helt på, men det är en bra riktlinje. Sen lägger man bara på all energi man förbrukar på toppen av de 1812kcal. Så en stegräknare på jobbet är en bra investering om du vill ha lite koll :)

Efter den här uträkningen vet du hur mycket du behöver äta per dag. Säg att med lite gång på jobbet samt lite promenad från och till jobbet så kommer du upp i 2500kcal och vill gå ner? Då ser du bara till att du äter mindre än 2500 kcal! SUPERLÄTT JU :) Som jag sa innan så är 2kg per månad en bra minskning för då slipper du känna dig hungrig och du slipper springa maraton varje dag. För att minska 2kg i månaden eller som det är bättre att räkna, 0.5kg per vecka så behövs bara att du ligger på 500kcal mindre energi än vad du förbrukar per dag.

7000kcal – 7500kcal är ett kg fett så om du ligger på ett underskott av energi på 500kcal per dag så blir det 3500kcal per vecka, alltså ett 0,5kg. Planerar du bara upp kosten så du äter regelbundet under hela dagen och fyller på med mycket frukt så ska du inte ens bli hungrigare än vad du normalt är!

Har ni mer funderingar på hur det här funkar och för en lite mer detaljerad beskrivning rekomenderar jag er träningsforumet Kolozzeum och om ni vill läsa mer om just viktminskning så kan jag tipsa er om King Grubs Deff guide som är sjukt bra skriven! Den finns här för er som vill läsa

Så ut och rör på er i våren nu så blir ni alla så supersnygga tills vattnet är varmt nog att bada i! (är jag snygg nog då? Med tanke på att jag redan har badat i Vättern i år ^^)

16.45 Vikt, psyke och psyke…

17, februari 2009

Ätstörningar är ett viktigt men jobbigt ämne.

Det är ju så fruktansvärt många som har problem med maten. Det som jag tycker är lite oroväckande är att det är allt fler killar som får dessa problem, men att killarna inte uppmärksammas på samma sätt som tjejerna.

Men det är väl som alla andra könsroller.

  • Det är bara tjejer som har anorexia
  • Det är fel att killar tjänar mer pengar än tjejer
  • Tjejer blir utnyttjade för sitt utseende

Men allt beror bara på hur man tänker på det! 

Jag tycker att tjejerna har det lyxigt! De kan genom hur de klär sig välja hur de blir uppfattade, de kan spela på sitt utseende och få killar att göra nästan vad som helst. De går före i kön och de får gratis drinkar på krogen. Varför ska ni då tjäna mer än killarna? Man får väl lite i lönen räkna in förmånerna man får! För tjejers förmåner existerar inte bara på krogen utan även utanför.

Jag får ofta höra att jag bara exploaterar Anna för min egen vinning här i bloggen. Hon gillar uppmärksamhet och jag älskar att ge henne det :) Vi funkar bra ihop helt enkelt och stör ni er på det så sluta läs! :)

 

Anledningen till att jag tar upp det här är att jag länge har funderat på att prata lite om min viktminskning. Och om hur fel det kan bli…

Jag är enligt mig själv en väldigt stark person. Jag har bra självkontroll och ett hyfsat bra grepp om verkligheten. 

Men i Augusti 07 så tog mitt förhållande med en tjej slut efter 3 år. Jag förtjänade det för jag var ett svin mot henne men det var ändå väldigt jobbigt! Jag var faktiskt deprimerad över det och kunde inte släppa henne på väldigt länge. 

Jag löste mina problem genom att bara tänka på bra saker och festa.. Inte jättebra kanske att vara ute så mycket som jag var men det fungerade då tyckte jag. Fast problemen bara växte inom mig. 

Någon gång i runt september/oktober 07 så orkade jag inte mer. Jag klarade inte av att bara festa och gömma mig från min ångest över hur jag hade sumpat en bra tjej. Så jag bestämde mig för att göra något åt mig själv och jag tänkte börja med vikten.

Då vägde jag runt 96kg och var rätt ur form om man säger så..

 

Bilden här är ändå inte ifrån när jag var som värst utan jag vägde nog ”bara” 86 på bilden. Men jag var ändå ordentligt rund i ansiktet..

n788570384_1393816_867

 

Så jag började skära ner på maten. Jag slutade helt äta godis, dricka läsk och annat onyttigt. Jag slutade i princip helt äta socker. Sen så började jag även plocka bort en del av kalorierna.

 

 

Jag åt bara mat varannan/var tredje dag! Vilket verkligen inte är bra! Så gör aldrig som jag! För det som krävs för att ens klara av det är extremt bra självkontroll och disciplin. Och det är inte heller bra för kroppen. 

Jag tappade kilon som om det vore löneutbetalning från kontot. På 3 månader gick jag ner ca 30kg.

mepp

Problemet med att göra så som jag gjorde är att man inte har ett dugg energi kvar. Då jobbade jag bara 3-4 dagar i veckan och det var ungefär vad jag orkade med. Alla annan tid så var jag helt död. Bara sov och vilade. Inte ett speciellt roligt liv om jag får säga det. 

Jag drack runt 3 liter kolsyrat vatten om dagen för att hålla hungern borta och mådde mest piss. Men visst, det fick mig att gå ner.

Runt Januari 08 så började jag bli nöjd med min viktminskning och började öka på maten. I takt med att jag ökade med maten så ökade jag motionen. Under hela våren och sommaren så var jag ute och joggade flera mil i veckan. och min kropp samt energi började sakta återhämta sig.

Men jag kände mig fortfarande inte smal, jag kände mig inte snygg i kroppen. Jag fick hela tiden kritik för min viktminskning. Alla ”Krogvänner” och annat folk man bara träffade några gånger i månaden sa hela tiden till mig att jag måste sluta gå ner, att det är farligt att gå ner för fort. Och jag förstår varför! 

Det är så sjukt lätt att börja få och känna anorektiska tendenser i sig själv. Även fast jag gått ner till ett normalt bmi så hade jag hade jättesvårt att äta normal och ville gärna skippa måltider för att jag kände mig för stor.

Jag kan verkligen förstå att personer som som faller för sina tankar kring kroppens operfektion får anorexia. Som tur var så struntade jag lite i mina tankar och tvingade mig att äta. 

Även hösten 08 var jobbig. Jag visste hela tiden att jag behöver äta mer, att jag behöver gå upp för jag ska börja träna gym och då behöver man mat. Det var bara så sjukt jobbigt att se sig själv gå upp i vikt. Även om det bara syntes på vågen så var det jobbigt. Jag gick upp från 66 till 75kg som jag väger nu. Och märker att jag bara mår bättre! 

 

Foto:Modellen Modell: Jag

Ser lite läskig ut i ansiktet på den här bilden.. Men det får ni ta ^^

 

 

Just nu känner jag mig bara glad! Jag är pigg, hyfsat nöjd med min kropp (mycket för att jag vet hur den kommer se ut efter deffen) och jag lever ett sunt liv utan massa onyttigheter. Men minnet finns kvar och ibland drar det inom mig och viljan att gå ner kommer, men då intalar jag mig själv att jag vill bygga muskler och inte bli skinny skinny.  

Och säger än en gång, gör inte som jag! Det är på tok för lätt att bli fast i det. Men ändra gärna er kost och plocka bort sockret i era liv om ni vill gå ner lite. 


Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.